7 pozycji

[...] mogą tańczyc tylko osobno. - Nawet, jeśli są małżeństwem? - Tak. - A co z seksem? - Będziecie małżeństwem, więc nie ma żadnego problemu. - A możemy próbowac różnych pozycji? - Oczywiście. - Kobieta może być na górze? - Jak najbardziej. - Możemy to robić na pieska? - Jeśli lubicie. - A na stojąco? - Na stojąco kategorycznie nie! - [...]

[...] serii bo czułem duży niedosyt po siadach i ciągach + Aeroby: rowerek stacjonarny 15min. + Rozciąganie. --- BZDETY Miałem zamiar się wyżalić, na temat problemu z trzymaniem pozycji, ale CHVJ Z TYM!!! Jest jak jest. Ja się staram. Bedę się rozciągał częściej i 2x mocniej... Tylko jeszcze ta sesja perdolona mi krzyżuje plany. Miałem się wreszcie [...]

[...] Jako, że rower do spinningu, to nie znam dystansu, tętno mierzone na palec, ale cały czas ok 140. Oprócz 2-3min rozkręcenia i 2 min uspokojenia, jechałam 1 min na siedząco w pozycji 1,5 na zmianę z 1 min na stojąco w pozycji 3, dokręcając opór o 1/4 obrotu zawsze gdy stawałam, a zmniejszając o 1/8 gdy siadałam, aż doszłam do stanu, gdzie myślę, [...]

[...] stojąc 4x 4-6p -francuskie wyciskanie lezac 4x 4-6p Piątek: Czworogłowe, łydki, brzuch A-1) wykroki ze sztangielkami 4 x 8p A-2) Wspięcia na palce ze sztanga w pozycji kucnej 4x 20powt B-1) Trójseria -przysiady przednie 4x 4-6p -przysiady tylnie 4x 4-6p -Przysiady ze sztangielkami 4 x 4-6powt B-2) trojseria: -wspięcia na palce [...]

[...] i dałem sobie spokój. Pozdro 19/7/2014 ________________________________________ Trening regeneracyjny Poruszanie sie rowerem wszedzie. Ok 30-40km. Gimnastyka Mobilnosc pozycji overhead. 3*10 Gymnastic Ring Dip 4*20 Gymnastic Push Ups 4*5 Izometric Gymnastic Pull Ups 4*10 False Grip Ring Rows Komentarz: Mily luzny dzien. Pozdro 20/7/2014 [...]

[...] w stawie łokciowym kąt prosty. Ramię trzymaj wzdłuż tułowia. W pierwszej fazie ruchu zrób wdech i unieś przedramię, aby utworzyło jedną linię z ramieniem. Nie zmieniaj pozycji łokcia. W drugiej fazie ćwiczenia unoś wyprostowaną rękę możliwie jak najwyżej. Powracając do pozycji wyjściowej zrób wydech. Wykonaj określoną w programie [...]

[...] w zwykłych drabinach: 2-3-5 i 2-3 Przy odważniku 24 kg poleciałem długą i wyczerpującą: 2-4-6-8 na każdą rękę. Na filmie do 02:45 Double snatch 4-5-6, ale z odpoczynkami w pozycji rack. (od 02:50) Ruscy radzą odpoczywać w pozycji wyciśniętych kettli, ale dla mnie to na razie abstrakcja. Żeby tak odpocząć trzeba umieć osadzić barki, zablokować [...]

[...] BF30. https://store.nike.com/pl/pl_pl/pw/wyprzedaż/47?cp=EUNS_AFF_WG_PL_191651&ipp=120 No i z ATAF’em niewiele się pomyliłem ;-) Zapraszamy na zakupy na www.ataf.pl gdzie oszczędzicie do 35 % w przypadku zwykłej ceny lub 20 % w przypadku obniżonych pozycji cenowych przy użyciu kodu CYBERBLACK Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-11-22 17:12:23

[...] min ciagle pod górę 5-10% nachylenia. Jestem mega zadowolony, bo balem się go najbardziej, a zaczynając go byłem na 75 miejscu razem z Kubicą i udało mi się skoczyć kilka pozycji do góry. Kubica lekki i ładnie poleciał na 45 miejsce. Wszystkich startujących było 870 osób. Zwróćcie uwagę na 71 miejsce. Alka przebranżowiła się z bikini na [...]

[...] 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji. Dzisiaj natomiast kibicowałem Małgośce w Mistrzostwach ZTPL.CC. Startowało w sumie 536 osób. Jakieś 5-6 km po starcie była na 156 pozycji, po czym awaria łańcucha. "Szybko" ogarnąłem temat, już oczywiście nie chciała jechać, to jeszcze chwila przekonywania i tak nas wzięło 200 osób %-). Z bodajże 356 [...]

[...] + cc+30kgx20/20 + cc+30kgx20 20 + cc+40kgx15/20 + cc+40kgx15/20 + cc+40kgx15 Uwagi: 1. Podrzut w okazał się być bardzo dobrym pomysłem, bo automatycznie startuję z pozycji "power", więc wybicie jest lepsze. Jestem bardzo zadowolony z pracy nóg (tzn jest poprawa, a nie jest dobrze %-)), bo tupnięcie jest prawidłowe, zwłaszcza na zarzucie [...]

[...] usiąść i coś na dniach wymyślić, bo tracę niepotrzebnie czas na siłowni na rozkminach co by tu teraz zrobić. Kiedyś nie było z tym problemu, teraz muszę na wiele ćwiczeń i pozycji uważać (póki co), bo wczoraj sporo było na stojąco i niestety coś tam plecach czułem. Nie wrzucam wypiski bo to i tak się zmieniać będzie na dniach. Po skończonym [...]

tak garbik czułam głównie w 3serii w ostatnim powtórzeniu,ale staram się trzymać plecy prosto mimo tak c***owej pozycji startowej wynikającej z c***owego układu wciągasz to ładnie nie ma to jak podbudować ale pomimo tak c***owej pozycji jak to ująłeś to jeszcze nigdy tak nie czułam,że "zbieram" nogami tak jak dzisiaj albo miałam [...]

[...] na podest kloców ważących odpowiednio 225, 250 i 275 kg. Trzeci reprezentant Polski startujący w Jeleniej Górze, Sławomir Toczek (Kościerzyna), uplasował się na czwartej pozycji, wyprzedzając mistrza świata 2001, Norwega Svenda Karlsena. Rywalizację, do której przystąpiło 10 siłaczy z ośmiu krajów, opóźniła o 40 minut ulewa. Nie zniechęciła [...]

[...] na podest kloców ważących odpowiednio 225, 250 i 275 kg. Trzeci reprezentant Polski startujący w Jeleniej Górze, Sławomir Toczek (Kościerzyna), uplasował się na czwartej pozycji, wyprzedzając mistrza świata 2001, Norwega Svenda Karlsena. Rywalizację, do której przystąpiło 10 siłaczy z ośmiu krajów, opóźniła o 40 minut ulewa. Nie zniechęciła [...]

[...] w moim odczuciu ruch jest płynny i stabilny, a tu widzę, że nie do końca panuję nad sztangą. Mam nadzieję, że z takiej perspektywy uda się cokolwiek ocenić w technice i pozycji. Nagrałam drugą serię. https://youtu.be/BLsDt7614CM wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym na ławce pionowej 12/12/15x4kg 15x3kg/12/12x4kg wyciskanie francuskie [...]

[...] ok 4b. Monster walk 4x 60s (dobierz gumę taką żeby mocno czuć pośladki) Tu od 30 sekundy non stop patrzę na zegarek %-) 5. Naprzemienne unoszenie wyprostowanej ręki i nogi w pozycji plank 4x 10-12 (na stronę, z przytrzymaniem w górze) 12/12/12/12 10/10/10/10 10/10/10/10 progres8-) 2 tygodnie treningów za mną, każdy zrobiony 3 razy. Mogę spokojnie [...]

[...] w sumie najbardziej "luźno". To na 99,9% zwiastuje, że nasz PZU Maraton we wrześniu się raczej nie odbędzie. Zobaczymy jak to się ułoży - ale najpierw muszę wrócić z pozycji kontuzjusz do pozycji biegacz %-) Dziś jadę na rehab dodatkowy mimo tego, co sam robię w domu. Do końca tygodnia raczej jeszcze pass i ~we wtorek zrobię pierwsze [...]

[...] je w ziemię – zachowujemy równowagę powięziową ( pamiętając o zgięciu w stawie kolanowym na okolo 90 stopni ). Warto nauczyć każdego sekwencji utrzymywania stabilnej pozycji całego ciała tzw. bracingu. Brzuch ma określony wzorzec napinania ( każdy z nas wykonuje je trochę inaczej ). Oddychając przeponowo jesteśmy w odpowiedniej pozycji do [...]

[...] mnie nogi przy aero, w ziąsku z tym chciąłem wyrzucic całkiem aeroby i dac trening metaboliczy a dokładnie kompleksy sztangowe. wygladałoby to tak: Podciąganie sztangi w pozycji stojącej - 6 -Wycikanie sztangi nad głową - 6 -Przysiad z wyciskaniem - 6 -Skłon na prostych nogach - 6 -Podciąganie sztangi w opadzie - 6 i na kulturystyka.pl [...]